8 Cara Langsing Pasca Melahirkan / Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Saturday, April 7th 2018. | Cara Mengobati

Pertama-tama saya ucapkan selamat buat bunda yang baru saja melahirkan putra / putri nya, semoga si buah hati lahir dalam keadaan sehat dan tumbuh sempurna serta menjadi anak yang berbakti kepada orang tuanya.

Saat melahirkan banyak bunda masih tetap memiliki lemak perut (Belly fat) yang bikin badan semakin memiliki volume. Hingga, membutuhkan beberapa waktu untuk mengembalikan keadaan perut biar langsing sempurna dan beberapa tips cara langsing pasca melahirkan.

sesudah kehamilan, perubahan hormonal badan mengakibatkan rahim secara bertahap kembali pada bentuk wajarnya. Biasanya, rahim umumnya memerlukan sekitaran 7-8 minggu supaya balik seperti pada awalnya.

Sayangnya, makanan yang dikonsumsi sepanjang kehamilan tersimpan jadi lemak perut yang keras. Untuk mengembalikan keadaan perut yang langsing, ada banyak langkah alami yang dapat diikuti beberapa ibu baru.

8 Cara Langsing Pasca Melahirkan

8 Cara Langsing Pasca Melahirkan

8 Tips Cara Langsing Pasca Melahirkan / Membuat Berat Badan Turun Setelah Melahirkan

1. Cukup Tidur

Ini merupakan langkah paling baik untuk mengurangi lemak perut. Bila istirahat berkurang dapat mengakibatkan penimbunan racun didalam badan, yang menyebabkan pada peradangan. Apabila badan mengalami peradangan, hal tersebut dapat membuat reseptor lemak beralih ke daerah pusat serta molekul lemak disimpan di area perut.

Baca juga : 5 Cara Membuat Bayi Tidak Rewel & Doa Supaya Bayi Mudah Tidur Malam

2. Pijat Badan

cara langsing pasca melahirkan selanjutnya tanpa harus pergi ke gym adalah pijat badan, pijat semua area badan dapat memberikan efek yang begitu efisien. Karenanya, coba pijat perut untuk menolong mengecilkan lemak perut. Pijat juga akan menolong mendistribusikan lemak ke dalam tubuh dan melakukan perbaikan metabolisme. Untuk hasil terbaik, kerjakan satu minggu sekali dan harus rutin tentunya.

3. Hitung Kalori

Menghitung kalori membantu memperoleh cukup kalori serta nutrisi yang diperlukan badan. Pakai aplikasi mobile yang dapat menolong menakar makanan yang di makan selama seharian. Tehnik ini bisa menolong anda agarmempunyai porsi makan yang pas serta pilih makanan sehat, serta sudah pasti, ini berguna untuk mengurangi berat tubuh.

4. Makan Makanan Sehat

Sepanjang periode ini, anda diharuskan menjaga diet supaya dapat menghasilkan cukup ASI. ASI mesti dilengkapi dengan mikronutrien untuk menolong melindungi siklus metabolisme bayi serta meningkatkan perubahan saat kelahiran. Oleh karenanya, perlu untuk memasukkan sayuran berwarna-warni, sayuran berdaun hijau, buah cruciferous, protein tanpa ada lemak, serta rempah-rempah pada makanan sehari-hari. Diluar itu, kurangi konsumsi garam serta gula.

5. Jauhi Makanan Olahan

Kita semua paham kalau makanan olahan seperti kue, keripik, permen, makanan panggang, makanan siap saji, dsb memiliki kandungan yang kaya akan garam serta gula. Bahkan, lemak tidak sehat serta kalori yang tinggi juga ada di dalamnya. Semua itu bisa membuat semakin banyak dan menumpuknya lemak perut.

6. Minum Air yang Cukup

Minum cukup air sangatlah perlu untuk menurunkan berat badan. Satu riset memperlihatkan kalau cuma dengan minum 1 liter air /hari, wanita dengan berat tubuh berlebih dapat kehilangan nyaris 2 kg dalam satu tahun. Diluar itu, minum air putih dapat juga menolong mengurangi nafsu makan serta konsumsi kalori.

Terlebih untuk wanita menyusui, air minum sangatlah perlu untuk pergantian cairan yang hilang lewat produksi ASI. Karenanya, Anda mesti minum 1-2 liter air setiap hari untuk menolong sistem penurunan berat badan.

Baca juga : Anak Bayi Tidur Gelisah, Menangis Dan Susah Tidur Di Siang / Malam Hari

7. Mengkonsumsi Makanan Kaya Serat

Ini merupakan satu diantara cara paling baik untuk mengurangi lemak perut sesudah kehamilan / cara langsing pasca melahirkan. Menurut sebuah riset, setiap 10 gr serat larut berperan pada penurunan lemak perut 3, 7 % sepanjang periode 5 th.. Diluar itu, konsumsi serat larut juga dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama dengan mengurangi kandungan hormon kelaparan serta memperlambat pencernaan.

8. Jauhi Gula serta Karbohidrat

Langkah lain untuk kurangi lemak perut sesudah hamil / cara langsing pasca melahirkanyaitu hindari gula serta karbohidrat olahan. Gula serta karbohidrat olahan rendah nutrisi serta tinggi kalori beresiko menaikan berat tubuh, penyakit jantung, diabetes serta kanker yang lebih tinggi.

Itulah tadi 8 Cara Langsing Pasca Melahirkan / Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan yang mungkin berguna untuk anda dan bisa anda terapkan sendiri dirumah tanpa menghabiskan banyak biaya, semoga tips ini bermanfaat buat moms yang baru saja mendapatkan momongan ya, terimakasih.